Á¦ÀÎ E ºê·Îµð (´º¿åŸÀÓÁî ´º½º ¼ºñ½º) ÇÑ ¹Ì±¹ ÀÇ»ç ¸ðÀÓÀÇ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇϸé À°·ù¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ÁöºÒµÇ´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿¬°£ °Ç°°ü¸® ºñ¿ëÀº 500¾ïºÒ(1Á¶ 2,500¾ï ¹ÙÆ®)¿¡ ´ÞÇϸç ÀÌ ¾×¼ö´Â ¸Å³â Èí¿¬°ú °ü·ÃµÈ Áúº´ Ä¡·á¿¡ µå´Â ºñ¿ë°ú ¸Â¸Ô´Â´Ù°í ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ ÀÇÇÐÇùȸ ´ëº¯ÀÎÀº ¡°ÀÌ·± °á·ÐÀ» µµÃâÇØ ³»´Âµ¥ »ç¿ëÇÑ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¸Å¿ì ½É°¢ÇÑ À¯º¸»çÇס±ÀÌ ÀÖ´Ù°í ¸»Çß´Ù. ´Ò µð ¹Ù³ªµå ¹Ú»ç, ¾Øµå·ù ´ÏÄݽ¼ ¹Ú»ç ¹× È£¸± ÇÏ¿öµå µî ºÐ¼®ÀÇ ÇÊÀÚµé ¸ðµÎ°¡ ä½ÄÁÖÀǸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¿ö½ÌÅæÀÇ ÇÑ ±â°üÀÎ ¡®Ã¥ÀÓÀÖ´Â ÀÇÇÐÀ» À§ÇÑ ÀÇ»çȸ¡¯ÀÇ È¸¿øµéÀÌ´Ù. ±×µéÀº ƯÈ÷ ºÓÀº À°·ù ¹× °¡±Ý·ùÀÇ »ó½Ä(ßÈãÝ)À» °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, ´ç´¢º´, ´ã³¶Áúȯ, ºñ¸¸ ¹× ÀÌ·Î ÀÎÇÑ °ñ°üÀý¿°, ½ÄÁßµ¶, ±×¸®°í °áÀå, Æó, ³¼Ò, Àü¸³¼± ¾ÏÀ» À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ´Â À§Ç輺ÀÇ ÇöÀúÇÑ Áõ°¡¿Í °ü·ÃÁö¾ú´Ù. ÀÌ ºÐ¼®Àº ¿¹¹æÀû °Ç° Á¶Ä¡¿¡ ¸ôµÎÇÏ´Â ºñ¿µ¸®±â°üÀÎ ¡®¹Ì±¹ °Ç°±â±Ý¡¯ÀÇ ÀÚ¸ÅÆò·ÐÁö ¡®¿¹¹æÀÇÇС¯Áö 1995³â 11¿ùÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¹Ì±¹¹ÎÀÇ Çö Àâ½Ä¼º ½Ä»ç·Î ÀÎÇÑ ¿¬°£ °Ç°°ü¸® ºñ¿ëÀ» 286¾ï~ 614¾ïºÒ·Î Ãß»êÇß´Ù. °Å±â¿¡ ½Ç¸° »ç¼³¿¡¼ ·£´Þ ÈÀÌÆ® ¹Ú»ç¿Í ¼öÀÜ ÇϹ߶ó´Â ¡°Á¾Á¾ dz¿ä ȤÀº ¿µ¾ç°ú´ÙÀÇ Áúº´À¸·Î ºÒ¸®¿ì´Â ÀÌ·± »óŸ¦ Ä¡·áÇϴµ¥ µå´Â ºñ¿ëÀÌ ÇöÀç º¸Çè¿¡ µéÁö ¸øÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ±âº»Àû °Ç°°ü¸® ºñ¿ëÀ» Ãæ´çÇϴµ¥ º¸ÅÆÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù. »ó±â ÀâÁö ±â»çÀÇ ÇÊÀÚµéÀº ¡°Èí¿¬°ú À°·ù ¼Òºñ·Î ÀÎÇÑ ÀÇ·áºñ¸¦ ÇÕÇϸé ÇöÀç ¹Ì±¹ÀÇ º¸Çè¹Ì°¡ÀÔÀÚ ÀüüÀÇ °Ç°¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇϴµ¥ µå´Â ºñ¿ëÀ» ´É°¡ÇÑ´Ù°í °á·ÐÁö¾ú´Ù. ±¹¹Îº¸°Ç ¹× ¿µ¾ç¿¡ °üÇÑ ±¹³» Àü¹®°¡µéÀº ¹Ì±¹ÀεéÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ À°·ù ÀÇÁ¸µµ¸¦ ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ¿¬¹æ ³ó¹«¼ºÀÌ ¸î ³â Àü¿¡ ¹ßÇàÇÑ ¡®Eating Pyramid¡¯Áö´Â À°·ù, °¡±Ý·ù, »ý¼±, Äá, ´Þ°¿ ¹× °ß°ú·ù °°Àº °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ°À» ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¼¼ ±×¸© ¸Ôµµ·Ï Á¦¾ÈÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¿ä¸®µÈ À°·ù, ¾î·ù ȤÀº °¡±Ý·ù´Â ÇÑ ±×¸©¿¡ 2, 3¿Â½º(¾à 55~58±×·¥)¸¸À¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ÀÖ´Ù. À°·ù»ê¾÷ü Á¶Â÷µµ ½Ä»ýÈ°¿¡ °üÇÑ Á¶¾ðÀ» ÇÒ ¶§ ºñ°è°¡ ÀûÀº Àß °¡°øµÈ °í±â 4¿Â½º Â¥¸®¸¦ ¼±ÅÃÇϵµ·Ï Á¦½ÃÇß´Ù. 17³â°£ ä½ÄÀ» ÇØ¿Ô´Ù°í ¸»ÇÑ ÈÀÌÆ® ¹Ú»ç¿Í ºÒƼ¸ð¾î¿¡ º»ºÎ¸¦ µÐ ä½ÄÁÖÀǸ¦ ÃËÁøÇÏ´Â ¡®Ã¤½Ä°ø±Þ´Üü¡¯ÀÇ ÀÚ¹® ÇÏ¹ß¶ó ¿©»ç´Â ¡°¹Ì±¹ÀÎÀÇ ½Ä»ýÈ°¿¡ µå´Â ºñ¿ëÀº ´õ ÀÌ»ó °¨´çÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú´Ù.¡±°í ¸»Çß´Ù. ÀâÁö ±â»ç¿¡¼ ¾ð±ÞµÈ dz¿ä¿Í ¿µ¾ç°ú´Ù·Î ÀÎÇÑ Áúº´Àº ¡®Ã¤½ÄÀ̵ç ä½ÄÀÌ ¾Æ´Ïµç ¶È°°ÀÌ¡¯ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸ ¡°±×·± Áúº´ÀÌ °í±â Á¦Ç°À» Àû°Ô ¸Ô´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â ¹ßº´À²ÀÌ ³·´Ù.¡±°í ³í¼³À§¿øµéÀÌ ¹àÇû´Ù. Á¶»çÀÚµéÀº ¡°½Ä´Ü¿¡ À°·ù°¡ Æ÷ÇÔµÆÀ» ¶§´Â ½Ä¹°¼º Á¦Ç°Àº ¹Ýµå½Ã ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù¡±°í ÁöÀûÇÏ´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡ ÀÌ·¸°Ô ¹ß°ßµÈ »ç½Çµé¿¡ ´ëÇÑ »ý¸®ÇÐÀû ¼³¸íÀº Á¦½ÃÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±×µéÀº ¡°Ã¤½Ä°ú À°½ÄÀÇ È¥¿ë½ÄÀÌ °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú´Â À°½ÄÀ̳ª ä½Ä ȤÀº ±× µÑ´Ù·Î ÀÎÇÑ °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.¡±´Â ¸»À» µ¡ºÙ¿´´Ù. À°·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½Ä´ÜÀº ´ë°³ ±â¸§±â - ƯÈ÷ µ¿¸Æ ¼Õ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â Æ÷ÈÁö¹æ -°¡ ¸¹°í Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°Àº Ä®·Î¸®ÀÇ ¹Ðµµ°¡ ³·°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß¾î ÁÖ¸ç ½ÉÀ庴, ¾Ï, ´ç´¢¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. Á¶»çÀÚµéÀº ¾î·ù¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ Ã¤½Ä°ú ¼ø¼öÇÑ Ã¤½ÄÀÇ °¡Ä¡¸¦ µû·Î µû·Î ºÐ¼®ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±×µéÀÌ ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¤¹üÀ§ÇÑ ¿¬±¸°¡ ¾ø¾ú´Ù°í ¸»Çß´Ù. ÇØÁ¶·ùÀÇ ¼Òºñ´Â ½ÉÀåÇ÷°üº´ÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³·Ãß´Â °Í°ú ¿¬°üÀÌ ÀÖÁö¸¸ ±×µéÀº ´ëüÀûÀ¸·Î À°·ù¸¦ ¼ÒºñÇÏÁö ¾Ê´Â ½Ä½À°üÀ» °¡Áø ¹Ì±¹ÀεéÀ» ¿¬±¸ ´ë»óÀ¸·Î »ï¾Ò´Ù. ´ëüÀûÀ¸·Î ±×µé Àý¹ÝÀº ä½ÄÀÎÀ̾ú°í ±×µé ´ëºÎºÐÀÌ ºÓÀº À°·ù, ¾î·ù, °¡±Ý·ù¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ´Þ°¿, À¯Á¦Ç° µîÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ̾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ °Ç°¿¡ °·ÂÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â Èí¿¬, ¿îµ¿, ¾ËÄÝ ¼Òºñ½À°ü¿¡¼´Â À°½ÄÀÚµé°ú º° ¶Ñ·ÇÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾ú´Âµ¥µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸Å ¿¬±¸¸¶´Ù À°½ÄÀεéÀº ÈξÀ ¸¹Àº ºñ¿ëÀ» ¾²°í ¶§¶§·Î Ä¡¸íÀûÀÎ °Ç°»óÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¾È°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ¹ÌÀÇÇÐÇùȸÀÇ Á÷¾÷À±¸®´ã´ç ´ÜüºÎÀ§¿øÀå ·ÎÀÌ M ½¬¹ÙÆ®Ã÷ ¹Ú»ç´Â ¿¬±¸ ´ë»óÀÎÀÇ ³ªÀÌ, ¼ºº°, À¯ÀüÇÐÀû ÀÌ·Â °°Àº ¿äÀεéÀÌ °í·ÁµÇ¾ú´Â Áö¿¡ ´ëÇؼ´Â È®½ÇÇÏÁö ¾Ê´Ù°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ·± ¿äÀεéÀº ¸ðµÎ°¡ °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¡°³ª´Â ´Ù¸¸ ±×µéÀÌ ÀÌ·± ´Ù¸¥ ¿äÀεéÀ» È®ÀÎÇß´ÂÁö Àǽɽº·´´Ù.¡±°í ½¬¹ÙÆ®Ã÷ ¹Ú»ç°¡ ¸»Çß´Ù. ±×·¯³ª Á¶»çÀÚÀÎ ¹Ù³ªµå ¹Ú»ç´Â ´Ù°¢Àû ¿¬±¸¿¡¼ ´ë»óÀ¸·Î »ïÀº À°½ÄÀεéÀº ½ÉÇÑ À°·ù ¼ÒºñÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¸ç Á¶»çÀÚµéÀº ¶Ñ·ÇÇÑ ¼öÄ¡¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â 7°¡Áö °Ç°À§Çè ¿ä¼Ò¸¸À» Á¶»çÇ߱⠶§¹®¿¡ Ãß»êµÈ °Ç° ºñ¿ëÀº ¾î¸²ÀâÀº °ÍÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù. ä½ÄÀεéÀº À°½ÄÀκ¸´Ù ´ëüÀûÀ¸·Î ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ 9~32% ³·°í µ¿¸ÆÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡´Â 7~37% ³·´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü 6ÁÖ°£ÀÇ Ã¤½ÄÀ¸·Î Àâ½ÄÀÎÀÇ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 3~ 11%, LDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 4~17% ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ¿¬±¸µé¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¸Å 1%ÀÇ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò´Â ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀ» 2% ÁÙÀδٰí ÇÑ´Ù. Á¶»çÀÚµéÀº ¿ù 1ȸ ¹Ì¸¸À¸·Î À°·ù¸¦ ¼ÒºñÇÑ »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇØ º¼ ¶§ ¼è°í±â, µÅÁö°í±â ȤÀº ¾ç°í±â¸¦ ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ³²³à°¡ °áÀå¾Ï¿¡ °É¸± È®À²ÀÌ ¾à 3¹è³ª ³ô´Ù´Â °ÍÀ» º¸¿©ÁÖ´Â ´ÙÁ¾ Àα¸Áý´Ü¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸¸¦ ÀοëÇß´Ù. ºÐ¼®¿¡ ÀÇÇÏ¸é ´ã¹è¸¦ ÇÇ¿ìµç ¾Êµç °£¿¡ ä½ÄÀεéÀº Æó¾ÏÀ²±îÁöµµ ÇöÀúÈ÷ ³·¾Ò´Ù. ±×·¯³ª º¸°í¼¿¡ ÀÇÇϸé À°·ù¿Í °ü·ÃµÈ Áúº´¿¡¼ ÃÖ´ë·Î ºñ¿ëÀÌ µå´Â °ÍÀº ¾Æ¸¶µµ ´ç´¢º´À¸·Î º¸À̴µ¥ ÀÌ¿¡ µû¸¥ ºñ¿ëÀÌ ³â°£ 140¾ï~171¾ïºÒ (3,500¾ï~4,280¹ÙÆ®)·Î Ãß»êµÇ¸ç ÀÌ´Â À°·ù ¼Òºñ¿¡ ÀÇÇÑ ÀÇ·áºñ¿ëÀ» ÃÊ°úÇÏ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. |